02.12.2020
HOTLINE: 02381 53 13 57
Picabo's Crash smer

Picabo's Crash smer

NESREČNO je julijsko popoldne v gorah Uinta v bližini Salt Lake Cityja, kjer se ameriška smučarska ekipa ukvarja z nekim nenavadnim tekaškim treningom, da bi se lovila lokalnega skakalnega križa. Picabo Street, olimpijski zlati odličnik in 11-kratni prvak v svetovnem pokalu, je končal plezanje in se vrte po tleh poleg mene, teatralno reproducira njen grozljiv padec marca 1998 med spustom v Crans Montani v Švici. "Odkolesaril sem se na to stran, ne čakaj, prevrnil sem se na to stran in - noooo, začel sem na tej strani," pravi, se razlega po hrbtu in izkrivlja hulkirane noge, da bi približal, kaj se je zgodilo, ko je drzno izstrelila levo čez progo drugi skok. Pristala je predaleč nazaj na repih, se oprala in streljala v zaščitno ograjo s hitrostjo 60 km / h. Leva noga se je v hipu zložila pod njo in ji stisnila stegnenico, desna noga pa se je silovito zasukala, potegnila zadnji sprednji križni ligament in razbila bočni meniskus. Trojna potegavščina. "Najprej sem si mislila:" Ali sem paralizirana? "" Pravi, sedi in gleda v dva štirinočna palčka rožnatega brazgotin, ki nosita njena kolena. "Torej sem se prevrnil s sprednje strani in noge so mi samo nekako preletele."


Razbitina je bila le zadnja v nizu smučarskih nesreč, ki so hudo pretepale Street kolena. Picabo, ki je danes star 29 let, je zagotovo najlepši primer - resnično navdihujoč dokaz tega, kaj lahko vrhunski program rehabilitacije kolena naredi za športnika. Daleč je na poti do okrevanja in, če se bo v naslednjem letu in pol vse uredilo, do tretjega vrnitve na domačem travniku na zimskih olimpijskih igrah 2002 v Salt Lake Cityju. Od strmoglavljenja v Švici se je Street spopadel s petimi operacijami, zdržal dve leti in pol fizikalne terapije in premagal preplet depresije. To je potem, ko je že dvakrat dosegla neverjetno: leta 1989 si je opomogla solzo ACL v levem kolenu in osvojila olimpijsko srebro leta 1994, isto poškodbo pa je spet utrpela leta 1996, saj je v samo 14 mesecih okrevala zlato v Naganu leta 1998 Zdaj ima priročen načrt, za katerega verjame, da lahko njenega ali katerega koli drugega športnika privede do vrhunskih dosežkov.

Vsako leto se 50.000 rekreativnih in profesionalnih športnikov v Ameriki odstrani bodisi z raztrganjem ACL, ligamenta, ki stabilizira koleno, bodisi z rupturo meniskusa, hrustanca, ki deluje kot amortizer kolena; kolena so sklepi, ki jih najpogosteje zdravijo ameriški ortopedski kirurgi. Takšne poškodbe so lahko velike premere na cesti (ali proga ali smučarska proga), vendar napredek artroskopske kirurgije in izpopolnjeni protokoli za fizikalno terapijo pomeni, da ob pravilnem pristopu lahko popravite. Torej, kako to počne Picabo Street. Če ste med več tisočimi, ki tako kot ona stojijo na ranjenih kolenih, je na obzorju veliko svežega upanja.

Scalpel, prosim

Od nesreče leta 1998 je Street Street največji izziv ostajal zunaj operacijske dvorane. Zdravniki so ji takoj po nesreči vstavili jekleno ploščo in devet vijakov, da so stabilizirali njeno stegnenico, mesec dni pozneje pa so ji artroskopsko prišili iztrgani bočni menisk. Ker bolniki na operaciji meniskusa ne smejo upogniti kolen za več kot 90 stopinj, terapija z ACL pa zahteva celoten obseg gibanja, je Street preložil rekonstrukcijo ACL, da bi poenostavil okrevanje. Potem je oktobra istega leta z okrepljenimi kvadricepsi, vendar lahkomiselnimi ligamenti, znova obnovila bočni menisk, ko je stopila iz avtomobila.

"Dva dni pozneje sem bila spet pri dr. [Richardu] Steadmanu," razlaga Street in se sklicuje na ortopedskega kirurga iz Vaila, enega najboljših v državi -, ki je opravil vse operacije kolena. "Pravkar sem rekel:" Popravi to. Cela prekleta stvar. Ne bom več prišel sem. "" Obnova ACL in bočnega meniskusa je hkrati pomenila veliko bolj zapleteno rehabilitacijo in še huje, drugo leto proč od tekmovalnega smučanja. Za Street je bil močan recept. "To me je zlomilo - spet sem moral iti v tabor na bergle pred vse svoje soigralce," pravi. "Misel, da bi zamudili dve sezoni, je bila preveč preveč. Bila je preblizu upokojitvenega območja."

Zalila se je v depresijo. Nekaj ​​zjutraj je več ur ležala v postelji in ponavljala trk v glavi, nemotivirana, da bi vstala in nezainteresirana, da bi se videla na ščetkah. Ko se je odpravila iz postelje, da bi delala desno koleno, je morala preusmeriti svojo težo na delno ozdravljeno levo nogo, kjer je brazgotinsko tkivo z jeklene plošče omejilo njeno gibanje in naredila vsako vajo izjemno bolečo. Marca 1999 je Street prevzel drugo izračunano tveganje in odstranil jekleno ploščo. "Rekli so mi:" Če to vzamemo ven, ni nobenega zagotovila, da se bo devet lukenj, ki gredo skozi vaš stegnenico, zaprlo. " Ampak sem šel za to. Sem samo vedel, da bo moja stegnenica trdna in nikoli več ne bo težava v mojem življenju. " Izplačalo se je; X žarki kažejo popolnoma ozdravljeno kost.

Hobling proti stopnji

Odstranitev plošče je razrahljala notranje brazgotinsko tkivo in olajšala Street bolečine v kolenu, razširila obseg gibanja in sprožila njen tekmovalni nagon: "Prisežem Bogu, tisto noč sem se počutila bolje. Do šestih zvečer sem se vrnila v gibanje nazaj in sem je rekla: 'Ohhh, yesss!' "Začela je v postopku rehabilitacije sedem dni na teden. Po svoji strategiji leta 1997 je Street vdrl v monoton dnevni režim treninga z utežmi na zgornjem delu telesa in plyometrike v bazenu s kratkoročnimi cilji, kot je to, da se je po šestih tednih znebil ščetin in po nekaj mesecih premikal vadbo iz bazena na travo. Ideja je, kot pravi, načrtovati okrevanje v korakih, ki vodijo k končnemu cilju, ki v njenem primeru nosi ameriško zastavo na uvodnih ceremonijah Iger v Salt Lakeu.

"Če vsi športniki razmišljajo o tem, da bi spet zmagali ali se vrnili v svoj šport, se že zgodaj resnično zafrustrirajo," pravi Steadman. "To, kar počnem, je, da ljudem postavim kratkoročne cilje. Tako lahko preidejo od enega do drugega cilja, na koncu pa zlata olimpijska kolajna spet postane realna."

Namesto da bi se ukvarjala z mukotrpnostjo recimo teka v bazenu s flotacijskim pasom za vaje brez udarcev, je te seanse predstavila kot korake k večji sliki - stabilizirala koleno in se vrnila na smuči. "To je kot znanstvena enačba," pravi Street. "Z vzpostavljanjem okrevanja od začetka do konca in najprej združujem vse malenkosti, imam vsakodnevni recept za uspeh, ki ga ne morem zajebati, in to me pripelje tja, kjer želim biti." Celo majhne zmage na rehabilitaciji je obravnavala z enako gorečnostjo, kot jo je pokazala med zmagami v svetovnem pokalu. "Klicala me je enkrat, ko sem se vrgla s sprinterske vadbe na stadionskih stopnicah," pravi Matt James, trener, ki ji je pomagal orkestrirati vrnitev leta 1998."Navdušena je bila, ker je lahko potisnila svoje telo do te mere, da je zbolela, namesto da bi koleno preprečilo, da bi nadaljevala zaradi bolečin. Mislim, odpuščali so jo, ko je zbolela!"

Do septembra 1999, 18 mesecev po nesreči Crans Montane, je Street te manjše zmage povezala s svojim prvim velikanskim korakom - zdravniškim dovoljenjem Steadmana, da klikne v smuči in zadene sneg.

Uresničevanje demonov hitrosti

Kolena so se ji zbistrila zaradi vzleta, zadnji izziv za Street pa je ponovno ujel agresivnost, zaradi katere je postala prvakinja. "Ta vidik mene ni šel nikamor," pravi. "Nekaj ​​fragmentov stegnenice ni zbežalo z mojo torbo zaupanja." Kot da bi dokazala svojo poanto, na svoji prvi vožnji decembra decembra na njeni domači bazi, Park City Mountain Resort, ni samo smučala, tuhtala je Payday - isti tek, kjer je pri 12 letih zmagala na prvem mestu dirka navzdol.

Maja, mesec dni po zadnjem artroskopskem posegu za odstranitev brazgotin s kolena, se je Street pridružila ameriškemu smučarskemu timu za kampiranje na snegu v Mammothu v Kaliforniji. Njeni trenerji so začeli s počasnim napredovanjem vadb s hitrostjo, kar je povečalo tveganje na naslednjih kampih na Mount Hoodu v juniju in v Čilu septembra. Pristop se je osredotočil na "veliko GS zavojev, malo Super G in nekaj metodično nadzorovanih spustov, da bi dobili veter v obraz," pravi ženski trener spusta Jim Tracy. "Vsak korak ji daje novo merilo zaupanja."

Medtem ko se Street vsak dan krepi, je še vedno daleč od forme zlate medalje. Potekala bo na prvi dirki 16. novembra v Park Cityju ("Dirko bom preskočila v Crans Montani, hvala lepa", se smeji). In čeprav bo v tej sezoni dirkala po polnem razporedu, ne bo zmagala na dirkah toliko, kot če bi polirala svojo zarjavelo tehniko in gradila na velikem šovu leta 2002. "Jaz se bom vrnila tja, da se bom imela lepo. , "pravi Street. "Če ne osvojim ničesar, naj bo, vendar bom spet imel nadzor nad svojim telesom."

Zunaj spletnih arhivov

Zunanja revija, november 2000Stran: 1 | 2 | 3 | 4

Končna enačba: okrepite ta sklep z nekaj dobrimi vajami

Sean McEnroe, veteranski fizikalni terapevt, ki sodeluje s slavnimi športniki iz Vailove klinike Steadman Hawkins, priporoča naslednje kratkoročne cilje za bolnike, ki se ukvarjajo z operacijo po ACL (spodaj). Omogočil mu je tudi režim osmih specifičnih vaj za smučanje, da se vrnete na proge (desno). Čeprav je namenjena smučarjem, bo ta vadba okrepila mišice, ki ščitijo kolena, ne glede na to, v kateri šport se vračate - in so idealne za preprečevanje poškodb kolena, če še nikoli niste poškodovani. McEnroe predlaga, da ta program izvajate tri dni v tednu, vendar poudarja, da je ključnega pomena, da pridobite dovoljenje pri svojem fizikalnem terapevtu, preden poskusite s katero od teh vaj.

Tedni 1–2: Zmanjšajte oteklino z ledom; povečajte obseg gibanja s preprostimi vajami za raztezanje.
Tedni 2–6: Začnite nemotene kardiovaskularne vaje, kot je vrtenje na kolesu brez upora; poglej, da boš dobil dovoljenje za jarek ščetk.
Tedni 6–12: Delajte na vzdržljivostni moči (velika ponovitev, odpornost proti svetlobi) z vožnjo mirujočega kolesa, tekom v bazenu ali hojo na tekalni stezi.
Tedni 12–16: Začnite vaje agilnosti, kot so počepi za ravnotežje, da obnovite živčne končnice proprioceptorja, ki pomagajo nadzirati ravnotežje in se med operacijo izločijo. Delajte tudi na vajah, ki posnemajo šport (npr. Ob strani).
16. teden: Začnite vaditi na travi in ​​rutini z uporabo prostih uteži in na vadbenih strojih.
20. teden: Razvijte eksplozivne mišice z uporabo minipometrije, to je vaje, ki vključuje majhne skoke, kot je smučarski skok.
24. teden: Začnite polno sodelovati v svojem športu.

BALANČNI KROVI
Z eno nogo nazaj in naslonjeno na stol ter nasprotno nogo naprej spustite trup naravnost navzdol proti tlom in se nato dvignite - koleno ne sme biti nikoli pred sprednjim stopalom. Naredite neprekinjene, počasne ponovitve 30 sekund in gradite na tri minute. Napredno: Dodajte miniplyometric tako, da na poti navzgor počivate, da odrivate tri do šest centimetrov od tal in nato nežno pristanete. Cilj: En triminutni niz.

BALANCE STRETCH
Z desno roko držite desni gleženj za seboj, kot da bi raztegnili štirikotno mišico. Počasi se nagnite naprej z iztegnjeno roko, držite položaj deset sekund in se nato vrnite na start in preklopite noge. Cilj: Deset raztežajev z vsako nogo.


SKIERJEVI HOP
Začnite z levo nogo na tleh in desno nogo, zasajeno na 8 do 12-palčni ploščadi. Z enim gibom z desno nogo skočite čez ploščad in pristanete v nasprotnem od začetnega položaja. Ponovite, s hitrim nadzorovanim gibanjem poskakujte od strani do strani. Cilj: Tri triminutne podaje.

STRAN NA STRAN
Sidrajte športno vrvico - gumijasto cev z ročaji (poiščite jo na //www.toppersportsmedicine.com) - stacionarni objekt. Ne zavežite pasu, ga pritrdite na športno vrvico in se nagnite dovolj daleč, da napenja vrvico. Skočite eno nogo bočno stran od sidrne točke, držite dve sekundi in se nato vrnite v začetni položaj. Noge naj bodo rahlo upognjene. Cilj: Dva niza, po 40-50 ponovitev.

DIPLINSKI DIP
Kot ravnotežje pri počepih, vendar poudari štirikolesnike bolj kot boke. Stojte na poškodovani nogi z drugo nogo, uravnoteženo v zraku za vami. Z eno roko položite na steno ali stol za večjo stabilnost. Počasi se spustite, dokler stegno ni 70 stopinj od tal, nato pa se postavite nazaj. Dodajte športni kabel za odpornost. Cilj: En triminutni niz.



Naredite tudi: hrbtni kodri, stiskalnice za noge in dvigi teleta. Tri serije, po 20 do 30 ponovitev, trikrat na teden. -C.K.


Stran: 1 | 2 | 3 | 4

ACL kirurgija odkrita

v rez

Naslednja spletna mesta vam lahko pomagajo oceniti kirurge, ki so specializirani za operacijo kolena:

Ameriško ortopedsko društvo: www.sportsmed.org
Klinika Steadman Hawkins: www.steadman-hawkins.com
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov: www.aaos.org

Kolesarjenje, smučanje, deskanje na snegu in tek na trasi se lahko katastrofalno končajo s hiperekstenziranim ali zvitim kolenom. Raztegnite svoj občutljiv sprednji križni ligament, ki presega njegovo natezno trdnost in verjetno bo sledil izrazit šop šampanjca. Slabo; gre za slušno klicno kartico raztrganega ACL-ja. "Z majhno solzico, če v sklepu ni ohlapnosti, bi lahko samo naredili rehabilitacijo," pravi Richard Steadman, ortopedski kirurg Picabo Street, ki vam je morda le prihranil 20.000 dolarjev pri kirurških stroških. "Toda popolna solza, ki oslabi sklep, bo zahtevala popolno obnovo."

Če si želite slednjega, obstajata dva načina. Športniki svetovnega razreda skoraj na splošno uporabljajo Steadmanovo metodo uporabe pramenov iz patelarne tetive (glej zgornji diagram kolena), kot pa pogostejši pristop cepljenja tetiv potkočenice, da bi zgradili nov ACL. "Naredili smo študijo, po kateri smo ugotovili, da se [hrbtni del] uporablja v celotnem smučarskem zavoju," pravi Steadman. "Če uporabite to tetivo, lahko izgubite nekaj na najvišji konkurenčni ravni."

Slaba stran je, da vas lahko rehabilitacija patelarnega presadka dlje časa dvigne s stopali in v veliko večjih bolečinah kot cepič hrbtenice, poleg tega pa lahko povzroči tendinitis po cesti. Za rekreativnega športnika kradejo vaše spodnjice, kot je dejal John Garrett, nekdanji glavni prebivalec ortopedije na Harvardu in ustanovitelj Resurgens s sedežem v Atlanti, ki obravnava igralce NFL. "Če ste agresivni, se lahko v štirih do petih dneh s kolesom odpravite do konca tedna in nazaj v svoji pisarni," pravi. "Patelarni cepič vas lahko drži na ščetkah do šest tednov." Stopnja uspešnosti obeh postopkov se giblje v 90-odstotnem razponu. Kakor koli, izberite ortopedskega kirurga, ki se subspecializira pri operacijah kolena in ima veliko vadbo. In ne pozabite, da je operacija le prvi korak k temu, da postanete zlobnež, kot ste ga nekoč. "V to se morate sprijazniti z mislijo, da je več kot polovica vašega dela," pravi Steadman. "Operacija traja dve uri, okrevanje pa je šest mesecev."

Tags: Pustolovščina Obnovitev, snežni športi, članek o skladbi, pustolovščina

Delite S Svojimi Prijatelji